瘦身的5条控制体重小技巧，做到越多，瘦得越快

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春暖花开，又到了大家“减肥”欲望最为强烈的季节。但很多人越减越肥，越减越没信心，越减困惑越多……为此，我们特邀专家进行答疑解惑，助力大家更健康地减肥。 困惑1：不吃早餐 是否更有助于减肥？ 解答：很多证据表明， 不吃早餐反而更容易肥胖。 这是因为，不吃早餐，午餐时很饿，往往吃更多，导致总能量有增无减，所以并不能减肥。相反，德国吕贝克大学多位学者发表的研究显示，在一日总热量摄入不变的情况下， 早餐摄入热量占比较多的反而额外多消耗热量，更不容易发胖。 减肥期早餐不仅要吃，而且要吃好。中国营养学会发布的《中国居民早餐营养健康模式》提出，早餐食物量应占全天食物总量的25%~30%，能量供给与中晚餐相似。快捷、方便和营养的早餐，应该包括谷物主食1份、奶类和鸡蛋等食物1-2份、蔬菜或水果1份：要 ………………………………