我建议重复练习骨盆时钟

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骨盆时钟是一个我推荐过无数次的训练动作，它 几 乎适合所有人。 去年我们推出过一门“深入练习骨盆时钟”课程，根据学员们的反馈，骨盆时钟可能在多个不同方面发挥作用。 骨盆时钟不仅是骨盆的运动，而是全身性的感知练习动作，在练习中，通过不断深入地感知，动作资源将持续积累，让我们可以用更高效和协调的方式完成动作，从而避免负荷积聚在某些区域，导致损伤和疼痛。 骨盆时钟可以作为其他训练前的热身，通过骨盆时钟的练习，激活深层肌肉，提高组织温度，让骨盆和脊椎为接下来的运动做好准备。 当然，也可以把它当做主要的练习，让注意力回到自己的身体，缓解精神压力，给身心储备能量。 骨盆时钟这样的感知练习，对于身心来说是开源的过程，就像通过努力增加自己的存款，在有需要的情况下就可以更加从容。 因此 ………………………………