晚安，大学猫头鹰们：打造你的完美睡眠计划

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嘿，夜猫子们！ 在大学的世界里，我们常常以熬夜为荣，但别忘了， 睡眠可是我们超能力的充电站 。作为一名心理学背景的专家，我深知高质量的睡眠对于你们这些聪明脑袋的重要性。所以，让我们一起来制定一个 完美的睡眠计划 ，让你在每个清晨都能精神饱满地醒来！ 1 睡前仪式：放松身心的魔法 首先，让我们建立一个睡前仪式。就像晚上刷牙一样，这将成为你告诉身体 “该睡觉了” 的信号。你可以选择 阅读、冥想或者听轻音乐 。关键是要找到一些让你放松的活动，让你的大脑和身体都进入睡眠模式。 2 黑暗骑士：打造你的床铺 你的床铺应该是一个避风港， 一个远离压力和电子屏幕的地方 。投资一个遮光帘，让白天也舒适小憩。此外，保持房间凉爽，因为较低的室温有助于睡眠。别忘了，舒适的床垫和枕头也是必不可少的。 3 电子设备 ………………………………