主要观点总结
文章主要介绍了健康吃油的三个关键点。
关键观点总结
关键观点1: 第一点:食用油不超量
成人每天食用油的摄入量应控制在30克以内。
关键观点2: 第二点:食用油要多样
炒菜时可以使用多种不同的食用油,如花生油、大豆油、菜籽油等。做凉拌菜时,可以使用芝麻油、橄榄油、胡麻油等。
关键观点3: 第三点:控制反式脂肪酸的摄入
在选购预包装食品时,应注意阅读食品营养标签,避免选购含有反式脂肪酸的食品,如植物氢化油、人造黄(奶)油、人造脂肪、氢化油、起酥油等。
文章预览
健康吃油记住三点 第一,食用油不超量 成人每天食用油的摄入量应控制在30克以内。 第二,食用油要多样 炒菜时,可以使用花生油、大豆油、菜籽油;做凉拌菜时,可以使用芝麻油、橄榄油、胡麻油等。 第三,控制反式脂肪酸的摄入 在选购预包装食品时,我们应注意阅读食品营养标签,尽量避免选购标有植物氢化油、人造黄(奶) 油、人造脂肪、氢化油、起酥油等字样的食品。 本期封面: 来源:“健康中国”微信公众号
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