最佳延寿运动来了！中山大学发现，剧烈运动、久坐加速衰老，而这种运动抗衰效果最佳

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运动和健康是正相关的关系，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、代谢性疾病、改善多种癌症治疗，以及对广泛的认知功能具有有益影响等。 然而，不同强度体力活动、久坐与长寿之间的关联仍未得到充分探索。 2024年9月4日， 中山大学 的研究人员在"  GeroScience  "期刊上发表了一篇题为"  Active longevity and aging：dissecting the impacts of physical and sedentary behaviors on longevity and age acceleration  "的研究论文。 研究显示， 较高水平的中度体力活动，最有助于长寿和减缓衰老，然而，剧烈体力活动、久坐则加速衰老。此外，中度体力活动对延长寿命的益处，部分是通过脂质介导的 。 注： 中度体力活动代谢当量为4 MET，包括：快走、骑自行车、爬楼梯、跳舞等。 （参考：坐姿为1 MET ………………………………