35岁医生运动4个月后，高血压恢复正常！原来最降压的运动是这个

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导  语 怎样运动才能使高血压恢复正常呢？快来看看！ 医生运动4个月后 高血压恢复正常 “运动有益健康”，但很多人难以长期坚持。日前一位35岁医生做了一次尝试，坚持运动4个月后，高血压恢复正常。 原来最降压的运动是它， 很多人没锻炼对 “等长运动”（平板支撑、靠墙静蹲、扎马步）是降低血压的最佳选择！ 1、等长训练 扎马步、靠墙静蹲、平板支撑等，能降压8.24/4毫米汞柱； 2、动态抗阻训练 俯卧撑、深蹲、举重等，能降压4.55/3.04毫米汞柱； 3、有氧训练 骑车、步行、跑步等，能降压4.49/2.53毫米汞柱； 4、高强度间歇训练 可降压4.08/2.5毫米汞柱； 5、有氧运动联合动态抗阻训练 能降压6.04/2.54毫米汞柱。 不同运动对收缩压（高压）的影响 不同运动对舒张压（低压）的影响 医生提醒， 高血压运动前注意三点 虽然 ………………………………