早点睡觉是错的？过了70岁，老年人几点睡觉才更健康？

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大家好，我是老刘！ 江大爷70多了，一直秉持着“早睡早起”的观念，每天晚上早早就上床睡觉，可结果呢，半夜总是醒来，醒来后就再也难以入睡，第二天还感觉特别累，整个人都没精神 。 这是因为 年轻人通常能根据天亮和日出规律入睡，睡个8-9小时也没问题。 但老年人就不 一样了，他们 褪黑激素分泌量明显减少，而且分泌高峰期会推迟。 强迫自己过早上床，反而会加重焦虑，让睡眠质量更差。 传统的早睡早起对他们来说，未必是最佳选择。 老年人几点睡觉才更健康？ 一般来说，70岁以上的老人，最佳的入睡时间是晚上9点至10点之间。在这个时间段，身体的生物钟开始自然地进入睡眠周期，生理机能也逐渐放慢，为身体的自我修复做好了准备。 如果过早上床，身体可能还没到完全放松的状态，就容易在夜间醒来，睡眠质量自然就不高，第 ………………………………