专栏名称: 时空旅客
人一辈子,会在时空这个四维坐标上遇到许多人和许多事,接触不同的环境,学会各种知识和技能,获得不同的体验和感受。重要的是,要能够在环境中适应生存下来,至诚至博,脚踏实地。
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拉单杠治腰痛,坚持是关键

时空旅客  · 简书  ·  · 2018-10-13 08:37

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【症状】

      腰椎退变、腰椎间盘突出、腰肌劳损引起的腰痛,慢性肩背疼痛

【偏方】

      ①双手拉单杠,双脚尖固定踏地,将腰部往前后均匀摆动,约20次;双手拉单杠,手臂用力把身子撑起来悬空,双脚离地,重复前面的摆腰动作,也做20次。

      ②倒步行走。

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