张萌：坚持一周改善体态，2025练出好气质

主要观点总结

作家张萌在其公众号分享了三个动作，旨在帮助读者改善体态，轻松拥有少女背。文章还提到了春节期间的饮食问题，并鼓励读者通过执行这些动作来改善头部前倾和含胸驼背的问题。此外，文章还推荐了关注其公众号以获取更多个人成长和创业方面的建议。

关键观点总结

关键观点1: 三个改善体态的动作分享

作家张萌介绍了三个动作，包括站直双手交叉举头顶、后背下压贴墙、双手举起来小臂向后带，这些动作可以帮助改善头部前倾和含胸驼背，每组动作三到五次，坚持30秒。

关键观点2: 公众号关注及福利

鼓励读者关注作家张萌的公众号，可以领取精美英语金句壁纸，并且关注青创公众号可以免费领取个人成长和创业秘笈。

关键观点3: 文章推荐与编辑信息

文章还推荐了其他相关文章，如“改命奇书”、“绝望时自愈之路”等。最后提到了文章的口述者、编辑和审核信息。

文章预览

▲ 点击上方右侧“作家张萌” 关注公众号 欢迎来到自律的部落 这里是作家张萌的第2909条早安问候 文末可领取精美英语金句壁纸 春节是不是没管住嘴？整个人圆了一圈？今天教大家三个动作，让你改善体态，轻松拥有少女背。 第一个动作，身体站直，双手交叉举到头顶，然后手臂向后带，慢慢抬头，注意核心收紧，坚持30秒，每组三到五次，能改善我们的头部前倾。 第二个动作，找到一面墙，后背下压，双手贴在墙面，微微向后退一步，上半身往下压。记得过程中把背尽量绷直，臀部后翘，坚持30秒，做三到五组。 第三个动作，双手向这样举着，注意沉肩，然后小臂向后带，一组25个，来回做三到五组，这个动作能练到我们的肩后束，改善含胸驼背。 好啦，今天的分享就到这里了，你还想听什么样的分享，可以留言给我哦，拜拜。 点击下方名 ………………………………