经常低头久坐脖子酸？医生教你一套“颈椎病防治保健操”！

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点亮星标，不错过每一次推送本文作者：周艳，深圳市中医院筋伤科主治医师中医颈椎操是通过运动方法促使颈项部肌肉组织气血的疏通，达到活血化瘀、舒筋通络、滑利关节、防止肌肉萎缩的作用，能防治颈椎疾病，促进颈项部功能的恢复。中医颈椎操一共有十节，注意动作要缓慢，不要用力过猛，不然会适得其反。【第一式】用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。【第二式】头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。【第三式】把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。【第四式】双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20至30次。【第五式】左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向 ………………………………