主要观点总结
文章介绍了国外流行的75天养成计划“重启人生计划”，人们通过完成锻炼、饮食、阅读的定量任务来找回掌控人生的感觉。文章详细描述了该计划的规则和内容，包括锻炼、饮食、阅读等要求，并介绍了该计划的实际效果和影响。同时，文章也提到了该计划的一些争议和需要注意的事项，以及针对该计划的轻量级版本75 Soft的介绍和实践案例。最后，文章强调了无论是硬核版还是轻量版，挑战背后的“规则意识”和“自律习惯”的重要性。
关键观点总结
关键观点1: 75天养成计划“重启人生计划”的概述和要求。
该计划是一项听起来很硬核的每日打卡挑战，包括锻炼、饮食、阅读等方面的定量任务，旨在帮助人们找回掌控人生的感觉。
关键观点2: 75 Hard的实际效果和影响。
通过完成挑战，人们可以成功减重、改善身体状况、增强自信和心理韧性，获得一种由自我创造意义的生活方式。
关键观点3: 75 Hard的争议和需要注意的事项。
该计划具有难度，并不适合所有人。它需要参与者具备足够的毅力和自律，同时也需要关注一些潜在的健康风险。在开始任何健身计划之前，应该咨询医生或其他医疗保健专业人员。
关键观点4: 轻量级版本75 Soft的介绍和实践案例。
75 Soft是75 Hard的改良版本，更加温和，适合那些想要尝试类似挑战但无法完成原版的人。实践案例中的小卓根据自己的实际情况调整了挑战规则，并将其融入日常生活中。
关键观点5: 挑战背后的“规则意识”和“自律习惯”的重要性。
无论是硬核版还是轻量版，挑战背后的规则意识和自律习惯都是参与者获得新的人生可能性的关键。
文章预览
一代人有一代人的养生理念。 人们常说21天养成一个习惯，而现在，国外正在流行一个时间更长的养成计划——75天“重启人生计划”。 通过完成75天关于锻炼、饮食、阅读的定量任务，而重新找回掌控人生的感觉。 这是一项听起来很硬核的每日打卡挑战： 1）每天要完成两次45分钟的锻炼，有一次必须在户外，中间要间隔3个小时； 2）喝3.8L左右的水，约等于7瓶550毫升的矿泉水； 3）保持健康的饮食习惯，禁止饮酒和欺骗餐； 4）每天看10页的非虚构书籍； 5）每天拍一张记录进度的照片； 6）挑战周期为75天，中途不能休息。一旦有项目没有完成，就得从头开始。 这项被称为75 Hard的健身方式正在国外流行，《纽约时报》今年的报道中称，“75 Hard培养了一批狂热的追随者”。 在TikTok 上，带有#75HardChallenge标签的视频已有超过10亿次阅读量。 成功完
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