关于「过度训练」，你可能一直理解错了

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Ruki姐注 ：本文是来自Eric Helms博士博客的译文。如果你不知道Eric是谁，可以戳这里《 健美力量举双栖，还是博士网红，是种什么体验？ 》查看。 如果你觉得本文对你有所帮助的话，不妨点击文末的「打赏」按钮，译文所得款项，会100%通过PayPal返还原作者作为支持和答谢。 01 过度训练不存在？ 「教科书的定义，确实不一样」 最近，在健身圈流行起了这么一种观点：「过度训练几乎不存在」。 这种说法的来源，是因为从教科书的定义来说， 真正的「过度训练」只存在于高水平运动员中 （主要是耐力运动员）。造成他们过度训练的容量，对于大部分训练者（尤其是只进行力量训练的人）是达都达不到的。 图： 互联网 真正的「过度训练」，指的是在 连续几个月甚至 ………………………………