【全民健康方式生活宣传月】骨科医生：这样走路，日行万步不伤膝！

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生活中，许多人最爱的运动是走路，但又担心走路过度伤膝。 北京大学人民医院骨关节科主治医师刘强表示，临床实践表明，膝关节退变的中老年人，常常有不良的走路姿势。如果姿势不对，走路多了就会加重关节的疼痛。 1 记住6个走路要诀 日行万步不伤膝！ ” 如何才能走路不伤膝？北京大学人民医院骨关节科主治医师刘强分享了6个要诀： 要诀1：改正“外八” 走路时，保持双侧脚尖朝向正前方， 双脚分开的距离与骨盆距离相同。 要诀2：亮出鞋底 前脚落地时，脚跟轻盈着地，向前亮出鞋底。 要诀3：迈开大步 走路时迈开大步，双臂甩开。 要诀4：蹬地有力 后脚离地时，做到 蹬地有力 。 要诀5：换双“好鞋” 穿戴合适的鞋子，比如慢跑鞋，能够缓冲走路时的地面反冲力，从而保护膝关节。应每半年检查一下自己的鞋，如果出现 后跟磨损、足 ………………………………