“睡觉把手举过头顶”，为什么能一觉到天亮？

主要观点总结

本文讲述了睡觉举起双手的原因及其可能导致的健康问题。文章指出，睡觉时不自觉举手可能是由于颈肩部软组织紧张和呼吸模式紊乱导致的。长期保持这种睡姿可能对身体造成负面影响，包括影响上肢血液循环、诱发肩周炎、引发反流性食管炎和影响心肺健康。文章还介绍了如何调整呼吸模式和推荐睡姿来改善睡眠质量。

关键观点总结

关键观点1: 睡觉举手的原因

睡觉举起双手可能是因为颈肩部软组织过于紧张导致的，也与呼吸模式紊乱有关。

关键观点2: 长期举手睡觉的可能危害

长期保持举手式睡姿可能会给健康带来负面影响，包括影响上肢血液循环、诱发肩周炎、引发反流性食管炎和影响心肺健康。

关键观点3: 如何改善睡眠姿势

可以通过调整呼吸模式和选择适合的睡姿来改善睡眠质量。呼吸调整练习可以帮助检查和调整呼吸模式，而推荐睡姿则可以根据个人情况选择。

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来源：央视新闻、生命时报 版权归原作者所有，如有侵权请及时联系 你有没有过这样的经历：尝试了多种姿势都没入睡，偶然把手举过头顶，发现非常舒适，直至被手臂的麻痹感唤醒。 如果这个姿势让你感到舒服，就要当心可能是“呼吸模式”出了问题。 01 为什么有的人睡觉爱举起双手？ 睡 觉时不自觉向后举手， 是由于颈肩部软组织过于紧张，导致入睡困难， 把手举高就能缓解。而肩颈僵硬、紧张很可能是呼吸模式紊乱造成的。 呼吸与肌肉存在密切联系，呼气可放松身体，吸气则可促进肌肉活动。健康的呼吸模式由横膈膜 （胸腔和腹腔之间的分隔） 下沉与上提来实现。 一般来说，膈肌主导的 腹式呼吸 更为深入和缓慢，对激活副交感神经 （神经系统中的内脏运动神经） 有很大帮助，可以放松全身肌肉。 但持续的压力、不良姿态引发的关 ………………………………