“多喝水”真的有用！最新研究显示：有助于减肥……

主要观点总结

本文介绍了喝水对健康的确切好处，包括减肥、治疗肾结石、预防疾病等。同时，也指出了健康饮水需要注意的几个方面，如适量饮水、水温不宜过高、喝饮料不等于喝水等。

关键观点总结

关键观点1: 喝水对健康的确切好处

近期有权威专家对既往与喝水有关的研究进行了系统性分析，发现喝水有多种明确和潜在的好处，如有助于减肥、治疗肾结石、预防疾病等。

关键观点2: 适量饮水的重要性

健康饮水需要注意适量，既不要过少导致身体缺水，也不要过多增加风险。每日推荐水量为1500~1700ml，具体因人而异。

关键观点3: 注意饮水温度

建议饮用温度不超过65℃的温水，因为高温饮食的热损伤是食管癌的明确危险因素。

关键观点4: 喝饮料不等于喝水

一些人选择喝汤或饮料来补充水分，虽然能增加水分摄入，但需要警惕液体中其他物质的过量摄入，如添加糖、咖啡因等。

关键观点5: 特殊人群需遵医嘱

患有限制饮水的疾病的人群，如心血管疾病、肾病等，需要根据医生指导规划水分的摄入。

文章预览

众所周知，当我们想关心一个人，却又不知道说点什么的时候，可以发一句万能的“多喝热水”。 这个万金油的嘱咐看起来难免有些敷衍，但“适当补水有益健康”也确实是深入人心的常识。不过，喝水具体有什么确切的好处呢？近期，有权威专家将既往与喝水有关的研究汇总后进行了系统性分析，结论是：喝水确实有多种明确的和潜在的好处，值得进一步评估喝水的健康收益。 多喝水 有益于减肥和治疗肾结石 这项系统性分析从多个数据库里找到了1464份研究，最终纳入了1999年至2023年期间发表的18项基于人群的随机对照实验。 3项研究发现：超重或肥胖的成年人如果餐前饮水，每天共1500ml，持续12周到12个月后，与不在餐前饮水的超重、肥胖成人相比，体重减轻幅度更大（与对照组相比，体重减轻幅度分别约为100%、87%和44%）。 不过，另有一项纳 ………………………………