这7个技巧，让大脑长时间保持巅峰状态

主要观点总结

本文提供了提高大脑运作效率的建议，包括摄入适量的蛋白质、交替进行不同任务来刷新大脑、主动休息恢复精力、少量多次的冲刺工作法、在白天接受更多的阳光、频繁活动减少久坐的伤害，以及养成动脑休息的习惯等。文章还强调了大脑需要新鲜刺激和深度思考的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 摄入适量蛋白质为提高大脑运作能力

摄入适当的蛋白质可以为大脑提供必要的神经递质原料，如多巴胺和血清素。

关键观点2: 交替任务刷新大脑

长时间专注一个任务会导致大脑疲劳，通过交替进行不同的任务可以刷新大脑，提高工作效率。

关键观点3: 主动休息恢复精力

被动休息可能导致电量不足的状态，通过主动休息掌控节奏，可以提高工作效率。

关键观点4: 少量多次的冲刺工作法

把工作划分成小块，解决一个问题后再休息，能更高效地完成工作。

关键观点5: 白天接受更多阳光

在白天接受更多阳光可以提升大脑运转效率，通过调整工作和学习的环境来实现。

关键观点6: 减少久坐伤害

久坐对大脑有害，通过频繁活动和调整坐姿来减少伤害。

关键观点7: 养成动脑休息的习惯

休息时也可以做费脑子的事情，激活不同脑区，避免被动接受信息冲击大脑。

文章预览

作者  | 李睿秋Lachel 来源 | L先生说 ID | lxianshengmiao 经常看到不少人问一个问题：有什么办法，可以让自己保持长时间的专注呢？ 其实，我是不提倡这么做的。因为大脑需要休息。 长时间（好几个小时）保持高度专注，无论是工作，还是学习，都是一件不现实的事情，一定会导致疲劳。 但是，在保证「张弛有度」的前提下，还是有一些技巧，可以让大脑保持清醒，运转得更高效的。 如果你也遇到过下面这些问题： 下班后回到家，想好好学习一下，但却总是感到特别疲惫； 总觉得大脑转不动，脑海里像生了锈一样，有一种凝涩感； 有很多任务要处理，却总是心烦意乱，没办法集中注意力…… 那么，今天的文章，也许能帮上你一点忙。 适当摄入一些蛋白质 许多人习惯在早餐吃碳水，比如粥、面包、馒头…… 因为碳水能够提供饱腹感，也能迅速 ………………………………