健康科普 | 夏季便秘问题频发，这几个实用通肠妙招学起来～

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随着夏日热浪的侵袭，不少孩子可能会遭遇肠胃不适的困扰，尤其是便秘问题频发。我们该如何呵护肠胃，避免便秘呢？一起来了解夏季通肠润便的实用妙招。 合理膳食 增加膳食纤维摄入。 膳食纤维是肠道健康的守护者，它能有效促进肠道蠕动，助力顺畅排便。建议孩子日常饮食中充分摄入蔬菜、水果及全谷类等富含膳食纤维的食物。 充足饮水。 高温天气易致人体大量出汗，体内水分随之流失。保持足够的水分有助于预防便秘。 适量补充益生 菌。 益生菌对于维护肠道菌群平衡、促进肠道蠕动大有裨益。孩子可通过食用酸奶等富含益生菌的食物进行适量补充。 适当运动 适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能显著促进肠道蠕动，为肠道健康加分。 良好生活习惯 定时排便。 养成定时排便的习惯，有助于肠道形成规律的蠕动模式，减少便 ………………………………