肩弱失平衡，生活难轻盈！

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健康小贴士  在日常生活中以及参与各类体育活动时，肩部需要较大的活动范围和较高的稳定性。肩部周围软组织的功能障碍容易导致肩部活动受限和肩关节不稳定，这些功能障碍还会破坏正常的关节运动轨迹而导致疼痛。 肩部动态稳定结构 肩袖肌群： 包括了冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。它们的肌腱复合体像一个纤维袖套包裹并控制肱骨头的运动。 肩胛带肌： 与肩胛胸壁关节运动相关的肌肉总称，包括了斜方肌、菱形肌、肩胛提肌、前锯肌、胸小肌和锁骨下肌，这些肌肉在肩关节运动时，可以维持肩胛骨的稳定性，以增强肩部整体功能。 TRX肩部功能强化 01 TRX-交替弓步上举 站立姿势，双手握住TRX把手，手臂伸直前平举。 呼气，向前跨步，弓步蹲，同时手臂伸直举过头顶；吸气，还原动作，换对侧进行。  3 组，每组20个。 02 TRX-上斜伸 ………………………………