春节“睡不好”？节后状态难调整？专家提醒→

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春节“睡不好”？专家提醒假期也要保持规律作息 春节假期，人们日常生活规律有所打乱，加上熬夜、饮食油腻等因素，容易“睡不好”“睡不够”。对此，医学专家提示，假期也要注重调整作息。 “懒觉虽美，但晚起可能打乱生物钟，节后难以调整状态。”北京大学人民医院睡眠医学科副主任董霄松建议，公众春节假期也要尽量保持规律作息，每日睡眠时间控制在7至8小时。 北京中医药大学教授贺娟表示，即使守岁也不建议通宵不睡。如果熬一整宿，对于体弱、睡眠不好的群体身体负面影响较大。“胃不和则卧不安”，晚间减少过多摄入高能量饮食也对入眠有益。 “冬季室温过低易受寒，过高则影响睡眠。建议室温保持在20℃至22℃，儿童和老人可适当调高。”董霄松说，盖厚被子可能影响呼吸，降低睡眠质量，应选择合适厚度的被子。此外， ………………………………