品读·健康 | 多吃果蔬有助改善睡眠

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据美国福克斯新闻网站报道，水果和蔬菜是均 衡饮食中的重要组成部分，而对于睡眠均衡来说也是如此。 报道称，芬兰的一项新研究分析了该国成年人食用水果和蔬菜的情况对睡眠时长的影响。这项研究采用了《2017年芬兰全国健康研究》报告中的数据，该报告涉及5043名18岁以上的成年人。 这些受访者汇报了他们的饮食和睡眠习惯，其中睡眠习惯涵盖短睡、正常和久睡三种情况。 与正常睡眠者相比，短睡者每天少摄入37克蔬菜水果，而久睡者每天少摄入73克。 这项研究得出的结论是，存在一种“睡眠时长偏离正常水平与蔬菜水果食用量减少有关的统一模式”。研究人员还说，这些发现表明有必要“在饮食干预中考虑睡眠模式”。 该研究报告的合著者、芬兰卫生与福利研究所教授蒂莫·帕尔托宁，在与福克斯新闻数字网的对话中就他的发现作了进一 ………………………………