蹲坑千万别超5分钟！后果不止腿麻和痔疮

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腿不蹲麻，绝不离开马桶 蹲坑必须看手机，一看就是半个点儿 蹲了10分钟拉不出来，还要继续努力 如果你或你的家人朋友有以上蹲坑习惯，那么就要注意啦！你们很可能—— 拉过头了 研究表明，上厕所的最佳时间应该控制在3~5分钟 （肠道健康的正常人一般都能在一两分钟之内解决） ，最多也不要超过10分钟。 如果你蹲了5分钟都没拉出来，那么蹲得再久可能也无济于事。 这时候最好的做法是提裤子走人，起来喝喝水、动一动、吃些通便食物，而不是蹲到腿麻还要继续努力。 （尤其不要拉得太用力，原因下文会说） 日复一日的拉长蹲坑时间，简直就是把自己往 （蹲坑久—痔疮—蹲得更久—加重痔疮...） 死循环上逼。 而且你要知道， 拉得太久，后果不仅仅是得痔疮...... 01 蹲坑太久的后果 我保证，没有一个你想面对 先来说痔疮。简单来说，痔 ………………………………