主要观点总结
文章主要介绍了运动对心理健康的益处、绿地面积对缓解经前综合征的作用、限制热量摄入对健康寿命的影响、照镜子对心情的调节以及自我面孔如何激活多巴胺奖赏途径。通过多项研究证明，运动、绿地面积、适度热量限制、照镜子看自我照片都能带来心理健康的益处。
关键观点总结
关键观点1: 运动对心理健康的益处
研究发现运动能够降低心理负担，团队运动、单车、有氧运动最有利于心理健康。最佳的运动持续时间为45min/次，最佳运动频率为每周3~5次。
关键观点2: 绿地面积对缓解经前综合征的作用
暴露于更大的绿地面积有助于缓解经前综合征。研究者通过问卷调查发现，居住地绿地面积增加可能有助于降低PMS症状的发病率。
关键观点3: 限制热量摄入对健康寿命的影响
研究发现，限制一定热量摄入有助于延长健康期寿命。动物实验和人体实验都证明了这一点。但过量限制热量摄入会抑制免疫功能。
关键观点4: 照镜子对心情的调节
看到自我照片时会潜意识激活多巴胺奖赏途径，从而产生愉悦感。观看他人美照则不会激活该通路。
关键观点5: 自我面孔如何激活多巴胺奖赏途径
通过磁共振成像研究发现，看到自我照片会激活腹侧被盖区（VTA）作为多巴胺通路之一，从而产生奖励效果。
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图片: 黄仔 | 撰稿: 丁十一 | 责编: 雨山 原创文章，未经许可，请勿转载 商务合作敬请联系：shangwu@aksorvice.com 大家好呀！ 本期 「No. 11 Lab」 我们又为大家带来了一些有趣的研究~ 你将看到： 想要身体健康？游泳健身了解一下 经期前烦躁胸痛还爆痘，小小绿地显奇功 延长健康寿命，每天少吃一点 不开心了？试试照镜子 想要心理健康？游泳健身了解一下 内卷的时代，人们的心理压力越来越大。 无论是996的社畜们，还是被「鸡」的孩子们，除了忙中偷闲吃点甜食和重口味的食物，满足味蕾并分泌多巴胺获得短暂的欢愉外，还有越来越多的人把目光放在制定长期运动计划上， 稳定的多巴胺分泌和自律的满足感 可能是更优选择。 一项发表在《Lancet Psychiatry》（《柳叶刀》精神病学分刊）上、纳入120万人的横断面研究发现， 运动能够降低心理负担 ，且
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