主要观点总结
本文讲述了人们焦虑的源头以及如何通过调整认知、采取行动、关注过程、升维思考等方法来摆脱焦虑。文章指出，过度的焦虑需要干预和寻求专业帮助，而摆脱精神内耗的关键在于自己。
关键观点总结
关键观点1: 文章主题
分析人们焦虑的原因，并提供摆脱焦虑的方法。
关键观点2: 思考过多的负面影响
思考过多会导致情绪内耗，无法专注于当下，影响解决问题。
关键观点3: 调整认知
通过强化正向归因，减少负面归因，降低焦虑情绪。
关键观点4: 采取行动减少不确定性
积极的行动能减少未来的不确定性，增加笃定感。
关键观点5: 关注过程而非结果
过于关注结果会导致拖延和反刍，应关注过程，寻找结果背后的原因。
关键观点6: 升维思考，改变认知
通过清晰思考、积累好的认知模型等方法，提高系统思维，改变认知，减少焦虑。
关键观点7: 总结
适度的焦虑并不可怕，过度的焦虑需要及时干预和寻求专业帮助。关注行动和过程，摆脱精神内耗。
文章预览
作者：陈胜林 来源： 给思考留点时间 一个十分扎心的真相是， 很多人焦虑的源头不是没有思考，而是思考太多。 思考太多就是： 担忧过去的决策是否正确，害怕未来的不确定性，却唯独无法专注于当下。 比如，工作上出了一个疏漏，就情绪低落，不断懊悔、自责：“如果当时没有那么做，就好了”。 比如，接到一个任务，还没开始干，就担忧：“这个事情太难了，我肯定做不好”、“我要是没做好，领导会不会批评我，甚至开掉我？”…… 过度思考，说白了就是想得太多，在情绪中反复内耗，不肯放过自己，不断消磨心力。 如果你总是责怪过去，或者担心未来，你的内心就会失序，思绪也因此陷入瘫痪，从而阻碍你去解决真正遇到的问题。 那么，该如何摆脱这种情况呢？ 1 调整认知 强化正向归因 对于一件事情的看法，每个人都会有自己的
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