心脏最怕这10件事，很多人却常做！改善心脏健康的10个秘诀→

主要观点总结

本文介绍了心脏健康的重要性，以及心脏最怕的10件事和相应的改善心脏健康的10个秘诀。包括食盐过多、过度饱食、空腹时间过长、熬夜、睡眠呼吸暂停综合征、情绪激动、久坐少动、劳累、腰围粗胖和吸烟等都会损害心脏健康。而改善心脏健康的秘诀包括控制腰围、采用地中海式饮食、规律运动、避免酒精和烟草、保证高质量睡眠、注意减压和社交等。

关键观点总结

关键观点1: 心脏健康状况对生活质量和寿命至关重要。

心脏被誉为身体的‘发动机’，其健康状况对人们的生活质量和寿命有着极大的影响。

关键观点2: 心脏最怕的10件事包括食盐过多、过度饱食、空腹时间过长等。

这些行为都会对心脏造成损害，需要引起注意。

关键观点3: 改善心脏健康的秘诀包括控制腰围、采用地中海式饮食等。

这些措施可以有效地保护心脏健康，减少心血管疾病的发生。

文章预览

心脏，被誉为身体的“发动机”，其健康状况对我们的生活质量和寿命起着至关重要的作用。然而，这颗强大的“引擎”也有其脆弱之处，同样“惧怕”很多因素。心脏最怕的这10件事，你常做吗？ 心脏最怕你做的10件事 1、怕“咸” 建议一般成人每天食用盐摄入量不超5克。浙江省立同德医院心血管科主任中医师沈盛晖介绍，食盐的主要成分是氯化钠，如果摄入过多，大量的钠离子会进入血液，血中钠离子增多又会吸引水分，最终导致血容量增加，血压增高，加重心脏负担。有报道显示，一个人每天多吃2克食盐，收缩压和舒张压分别升高2.0毫米汞柱及1.2毫米汞柱。 2、怕“撑” 过度饱食很伤“心”！南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华2019年在健康时报刊文提醒，过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌 ………………………………