空腹训练对燃脂是否更高效？

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     我先分享一下如何阅读书中关于空腹燃脂的内容，然后再总结空腹燃脂，因为这种读书技巧很有效率！ 想快速看懂《健身营养全书》或者想了解某个营养学知识的方法，找到相关标题，然后直接看后面的总结。      比如我想了解空腹晨练相关的内容，或者空腹训练对减脂的效果如何？      首先我翻开目录找到 “空腹状态 下 进行耐力训练燃脂更有效？” ，然后直接看后面的总结，这样会有一个整体了解，对某个点感兴趣或深入了解相关内容再看前面的论述。 进入正题： 一：空腹的力量或者有氧（耐力）训练，可以提高燃脂效率。 空腹训练60分钟以上，能否继续高燃脂率还没有确切定论，不过60分钟以内的空腹运动就可以有效减脂，太长时间的空腹运动没有必要。 二：晨练前吃碳水化合物很高的食物，会阻碍脂肪的燃烧 ，尤其是运动少 ………………………………