节后减重：「16+8轻断食」、「断碳水」，真的管用吗？听听医生怎么说→

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每逢佳节胖N斤，应该是很多朋友逃不过的过节宿命。春节一过，不少朋友开始忙着减肥。 别急！ 减肥有哪些容易踩的误区 ？ 进行“16+8轻断食”“断碳水”减肥法管用吗 ？怎样减肥效果更好？ 曜影医疗内分泌代谢及甲状腺中心 李慧 医生 带你解密↓↓ Part. 01 你真的需要减肥吗？ 如何判断自己是否需要减肥 判断是否需要减肥，不能仅依赖单一指标，而应综合考虑BMI、体脂率、腰围、健康指标等。 体重指数（BMI） BMI是判断是否需要减肥的一个重要指标，计算公式为： BMI=体重（kg）/身高（m）² ● 正常范围 ：18.5 ≤ BMI < 24 ● 超重 ：24 ≤ BMI < 28 ● 肥胖 ：BMI ≥ 28 示例：如果你的身高是1.65米，体重65公斤，那么BMI为：BMI=65/1.65²≈23.9 这个BMI值处于正常范围的上限，接近超重。 体脂率 体脂率是指体内脂肪重量占总体重的百分比。体脂率过高可 ………………………………