下肢离心练习对运动中的移动制动能力的影响

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常年进行抗阻力训练的同学们都知道， 离心力量训练会造成异常强烈的延迟性肌肉酸痛 （DOMS）。 训练后面几天的酸痛感觉常常会使人敬而远之。再加上有研究显示，DOMS 也会在长跑后等情况出现，并不局限于抗阻训练与力量训练。由于长跑造成的肌肉肥大量极少，所以 DOMS 并不是衡量肌肉生长的指标。 那离心训练有哪些妙用呢？ 事实上离心力量训练 常被专业运动队的体能教练使用在运动员的日常训练中 。 接下来我们就结合一篇来自《北京体育大学学报》的论文《下肢离心练习对提高女排运动员移动速度作用的实验研究》解读一下，离心训练到底有什么神奇的作用？ 该研究对28名高水平排球运动员（10名国家级健将和18名国家一级运动员）进行对照组与实验组研究 ………………………………