冲上热搜！42岁蒋欣自曝秘诀，已坚持3年！

主要观点总结

女演员蒋欣采用间歇性禁食的“16+8”饮食法管理身材，引发关注。该方法指每天只能在特定时间内进食，其他时间只能饮水等。研究表明该方法有益于减肥和对抗衰老，但也存在争议和风险。

关键观点总结

关键观点1: 蒋欣透露身材管理秘诀。

蒋欣采用间歇性禁食的“16+8”饮食法已经三年，会根据自身情况调整时间限制。

关键观点2: “16+8”饮食法的原理和特点。

该方法属于间歇性禁食，每天限定进食时间，其余时间只能饮水、淡茶或黑咖啡。优点在于无需精细计算热量，较易坚持。

关键观点3: 关于“16+8”饮食法的研究和争议。

近期研究指出，进食时间控制不当可能与心血管疾病死亡风险增加有关，但也有研究显示该饮食法有助于对抗机体衰老和减重。

关键观点4: 轻断食可能出现的风险。

采用轻断食减肥方法可能会出现饥饿感等风险。

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来源： 现代快报/现代+综合 新闻晨报、搜狐娱乐、生命时报等 版权归原作者所有，如有侵权请及时联系 近日，女演员蒋欣在采访中透露了自己的身材管理秘诀， 她说自己坚持“16+8”饮食法已经3年了。 并且，如果稍微胖一点就会缩短为“20+4”，甚至“22+2”。 蒋欣还自曝自己太爱吃了，如果有重要工作，比如春晚，就要稍微克制一点，保持身材。 相关话题冲上热搜。 “16+8”饮食法，其实是间歇性禁食中的一种——有限时禁食，即每天只能在8小时内随便吃，没有严格限制，但另外16个小时禁食，只能饮水、淡茶或黑咖啡。 它的优点在于只是限制了禁食的时间，不用精细地计算热量，所以比较容易坚持。 蒋欣，1983年5月8日出生于新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市，祖籍湖南益阳，毕业于河南艺术职业学院，其代表作品有《天龙八部》《仙剑奇侠传》 ………………………………