做好这4件事，你就为自己培养了一支“免疫力大军”丨本周末天气不错

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雾散霾尽，走出室内锻炼身体，提高免疫力正当其时。下面为你准备了一份免疫力宝典，快一起学起来吧。   读懂免疫力下降的求救信号   免疫力好比身体里的军队，外界袭来的病毒、细菌等病原体时，会对其进行识别，必要时与之“作战”。小伤口、普通感冒过一段时间能“不治而愈”，就与免疫系统的功能密切相关。 人体的免疫力随年龄变化。一般而言，出生后3~6个月是免疫力最弱的时候。免疫系统在青春期发育最快，在25岁左右达到顶峰，30岁后会慢慢下降。    除了与年龄变化有关，由于环境、生活习惯等因素影响，免疫系统功能也会发生变化。免疫力下降不仅让人体更容易受到病毒、细菌的侵害，还可能引起内分泌紊乱、失眠等问题。 一旦有以下表现，很 ………………………………