这些比散步还简单的动作，对健康有大益处！赶紧练起来！

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想要养生但又不想太复杂？有一些比散步还简单的动作，只需要每天几分钟，就可以帮助你达到以上目标。对健康有大益处，赶紧练起来！ 坚持踮脚——远离血栓 浙江大学医学院附属邵逸夫医院血管外科主任医师朱越锋2023年在接受体坛报采访时介绍，踮脚时心脏会加快血液的流速来满足运动肌肉对氧气和营养物质的需求。脚底肌肉的收缩和放松也会间接影响静脉扩张和收缩，从而协助血液顺畅地流回心脏，确保全身的氧气供应和代谢顺畅。 持续性地踮脚可提高心脏的耐力和效率，促进血液在整个循环系统中的流动，防止血管堵塞，预防血栓的发生。同时，还能减少脚部的水肿和浮肿，有效防止腿部静脉曲张。 坚持爬墙——防肩周炎 中山大学附属第八医院康复医学科主治医师凌文浩2021年在健康时报刊文表示，防肩周炎可以练习“爬墙”等动作。 ………………………………