10分钟就能快速恢复精力，随时随地都能做！不知道就亏大了

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平时工作日的午休时间你会怎么度过？ 不睡午觉，怕下午没精神。睡午觉，午休时间短，浅浅睡一会儿又休息不够，更怕一睡着，就睡过头，不仅耽误事儿，睡久了还头晕脑涨。 相信很多人都遇到过这样的烦恼，到底有没有方法让人短时间就能休息得很好呢？ 还真有！斯坦福大学神经生物学教授安德鲁·休伯曼教授团队提出一种新方案： 非睡眠深度休息 （Non-Sleep Deep Rest，NSDR）。 这种方法让人不用进入深度睡眠状态，但却在10分钟内就可以让你的大脑和身体获得休息和恢复！ 01 NSDR是什么？ NSDR是一种通过引导注意力和身体放松，帮助大脑进入类似睡眠的休息状态，让身体和大脑得到适当放松的办法。 这种实践方法简单易行，适合在任何安静舒适的地方进行。只要按照以下步骤来做就行： 1.准备阶段：找一个安静、舒适的地方，可以躺下或坐在 ………………………………