主要观点总结
本文介绍了免疫系统的平衡重要性，过强或过弱的免疫力都会对身体造成不良影响。文章还提到了影响免疫系统平衡的因素，包括肠道微生物、睡眠、心理压力、运动、营养、酒精摄入、吸烟和社会交往等。最后提醒读者，将丁香医生设为星标，以便查找文章。
关键观点总结
关键观点1: 免疫系统的平衡至关重要。
免疫力过强或过弱都不是好事，需要保持平衡状态。
关键观点2: 影响免疫系统平衡的因素包括肠道微生物、睡眠、心理压力等。
这些因素在日常生活中需要特别注意和控制，以维护免疫系统的健康。
关键观点3: 运动、营养、适度酒精摄入等对免疫系统有益。
适度锻炼、均衡营养和避免过量饮酒有助于增强免疫力。
关键观点4: 吸烟对免疫系统有负面影响。
吸烟会损害免疫功能，应尽量避免。
关键观点5: 社交活动和孤独感对免疫系统也有影响。
保持社交活动和避免孤独感有助于维护免疫系统的平衡。
文章预览
很多人有这样的误解，认为免疫力强，就是好事。其实对免疫系统来说，最重要的是—— 平 衡 免疫力太强、太弱都不是好事，太弱时对病原体的抵抗力下降，容易感染；太强则会更容易过敏，或引起自身免疫性疾病。 以下是无意识中给免疫系统带来伤害、影响平衡性的事，看看你中了几个？ 本文审核专家 参考文献 [1] Round JL, Mazmanian SK. The gut microbiota shapes intestinal immune responses during health and disease. Nat Rev Immunol. 2009;9(5):313-323. [2] Irwin MR, Wang M, Campomayor CO, et al. Sleep deprivation and activation of morning levels of cellular and genomic markers of inflammation. Arch Intern Med. 2008;168(16):1752-1754. [3] Spiegel K, Leproult R, Van Cauter E. Impact of sleep debt on metabolic and endocrine function. Lancet. 1999;354(9188):1435-1439. [4] Dinges DF, Douglas SD, Zaugg L, et al. Sleep deprivation and human immune function. Adv Neuroimmunol. 1995;5(2):
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