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它就是—— DHA 。 根据 2018 年对国内 9 省 （内陆省份居多） 2000 多个 3 岁以上孩子的调查显示： 一半以上的受调者 DHA 摄入量过低 [1] 。 3～6 岁的儿童 DHA 的平均摄入量为 5.9 mg 左右，7～9 岁的摄入量为 17.6 mg，10～13岁 摄入量是 12.1 mg，14～17 岁平均摄入量是 18.4 mg，远低于 200 mg / 日的所需 [1] 。 我国膳食营养素参考摄入量（DRIs）2023 版中，明确指出： 0～2 岁 DHA 的适宜摄入量是 100 mg，3～11 岁 DHA + EPA 是 200 mg，12～17岁 DHA + EPA 是 250 mg（其中 DHA 至少 200 mg） [2] 。 但现实却是，很多内陆省份 的孩 子们，平常很少接触深海鱼， 很有可能 2 个娃里就有 1 个 缺 [1] 。 图片来源：丁香团队 DHA 作为营养素界的「视黄金」和「脑黄金」，为了让娃赢在起跑线上， 孩子出生头几年，妈妈们 都非常重视给娃补充。 但随着孩子慢慢长大，开始更集中在给娃补钙和
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