IF=35.5！每天5分钟改久坐为跑步，就可能降低血压

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2024年11月6日，《Circulation》（IF=35.5）发表了一项研究，探究24小时行为（包括睡眠、久坐、站立、慢走、快走、运动）与收缩压（SBP）和舒张压（DBP）之间的关联。结果显示， 每天将5分钟的久坐替换为运动（如跑步或骑行），与收缩压降低0.68 mmHg和舒张压降低0.54 mmHg相关 。 原文链接：https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.124.069820 1 研究方法 数据来源 数据汇总自“前瞻性身体活动、坐姿和睡眠联盟（ProPASS）”的6项观察性队列研究： TMS（荷兰； n=7515； 48.9%）、BCS70（英国； n=5250； 34.1%）、ALSWH（澳大利亚； n=985； 6.4%）、DPhacto（丹麦； n=835； 5.4%）、NES（荷兰； n=537； 3.5%）、FIREA（芬兰； n=254； 1.7%）。 行为监测 使用大腿佩戴的加速度计（activPAL3/4、Axivity或ActiGraph设备）来收集参与者的行为数据。将所有行为分为6类： 睡眠、久坐行为、站 ………………………………