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答案就是力量训练。 那些经常做力量训练的人看起来更年轻，这就是为什么很多 健身博主看起来“冻龄”的原因。 已经有足够证据支持力量训练能延缓衰老，但具体训练长度和频率达到多少才有效? 最近一项新研究发现，每周哪怕只做10分钟力量训练，就能增加端粒长度，延缓衰老。 01 端粒越长，寿命越长 研究结果发表在《生物学》上。 美国杨百翰大学的研究人员从“美国全国健康与营养检查调查”中随机选取了4814名参与者， 年龄在20岁至69岁之间， 考察了力量训练对衰老的影响。 研究人员希望确定力量训练是否会影响端粒的长度。 端粒是染色体末端的保护帽，类似鞋带末端的金属箍。 端粒长度是细胞衰老的重要指标， 端粒较长的人预期寿命更长 。 不过，端粒会随着年龄的增长而缩短。 端粒缩短会增加过早患病和死亡的风险。 通常 细胞
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