主要观点总结
本文介绍了晚上不同入睡时间对健康的影响，重点阐述了晚上22点入睡的优势，同时给出了培养良好睡眠的建议。文章还提到了通过关注微信公众号并参与活动有机会获得探鱼代金券的福利。
关键观点总结
关键观点1: 晚上不同入睡时间的影响。
文章提到了晚上22点入睡相较于其他时间入睡的优势，如第二天精神状态更佳、搭上了褪黑素的‘便车’，以及心梗风险最低等。
关键观点2: 培养好的睡眠的建议。
文章给出了如何培养好的睡眠的建议，包括调整作息、制定睡前仪式感、倒空思绪、培养床和睡眠之间的条件反射以及保持睡眠规律等。
关键观点3: 福利活动介绍。
文章介绍了关注今视频长天新闻微信公众号并参与活动的机会，留言、点赞、分享就有机会获得探鱼代金券。
文章预览
扫码下载江西广播电视台官方客户端 今视频APP ！江西人的数字家园，从今开始，陪在你身边！ 晚上11点 有的人已经进入梦乡 有的人则在熬夜玩手机…… 晚上10点睡还是11点睡 看上去只是差了一个小时 但在医生看来 对健康的影响差了很多 22点和23点睡觉，差距在哪？ 综合来看 这两个入睡时间对健康的影响 主要有以下几个区别 ↓↓↓ 22点入睡，第二天精神状态更佳 大多数人可能有体会，哪怕只是提前一小时睡觉，第二天的精力和情绪状态也大不一样。 2020年《睡眠》杂志刊登的一项研究显示，如果夜间睡眠比平时少，第二天情绪会变差，更易发怒。 22点入睡，搭上了褪黑素的“便车” 褪黑素的作用是帮助睡眠，它的分泌受光线影响具有昼夜节律性： 白天，褪黑素的分泌维持在较低水平； 22点左右，褪黑素的分泌开始陡然增加。 22点入睡，正
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