走路是一味药，但这样走路锻炼等于白走！

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都说“走路是世界上最好的运动”，在防病、抗癌、长寿方面功效突出。 说着好处多，不如做着来的实际，有人就通过走路，走出了健康。比如： 为了救孩子，母亲健步走7个月走掉“脂肪肝”的。 胡大一教授坚持健走十几年，走掉三高和脂肪肝，体重下降了，多年没有大的反复。 中国首席健康教育专家洪昭光就曾在一次讲座中谈到：动脉硬化是可逆的过程，虽然不能彻底消退，但可部分消退。研究证明只要坚持步行一年以上，包块就自行消除。步行运动锻炼，对保持正常的血压、胆固醇、体重都很好。 走路是一项好运动，但是，如果走错了，恐怕功夫会白费！ 2 走前不热身：容易受伤 很多人觉得健走运动量不大，因此忽视了走前的热身。然而 不热身，不仅 ………………………………