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最新研究显示:“多喝水”真的有用

安徽交通广播  · 公众号  ·  · 2024-12-23 16:50
    

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众所周知, 当我们想关心一个人 却又不知道说点什么的时候, 可以发一句万能的“多喝热水”。 这个万金油的嘱咐, 看起来难免有些敷衍, 但喝水确实有多种 明确的和潜在的好处哦。 健康饮水 还需要注意这些 看到这里,你有没有受到鼓励,决定等下就去倒一杯水喝呢?先别着急。想让喝水有益健康,还需要注意以下几点: 1、喝水要适量 喝水太少导致身体缺水固然不利于健康,喝水太多却也有风险。过去也不乏饮水过多、过快导致水中毒的新闻。中国居民平衡膳食宝塔(2022)推荐的每日水量是1500~1700ml,每个人身高、体重不同,可以根据自己的体型酌情增减。 需要注意的是,食物中摄入的水分也在每天摄入水分的总量中。高温天气、体力劳动、体育锻炼等消耗量大、排出水分多的情况下,需要增加水分摄入。 那么,如何判断自己摄入的水 ………………………………

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