今晚起，睡觉可以调整下！

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“都躺这么久了怎么还没睡着啊 明天还要早起呢” 现今 不少年轻人出现入睡困难的问题 本想早早入睡 可躺在床上却辗转反侧 难以入眠 《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示 受访者中 28%的人 夜间睡眠时长 不超过6小时 64%的人 睡眠质量欠佳 “00后” 平均入睡时间为 00∶33 年轻人睡眠不佳主要源于两方面因素 一方面是因压力与杂念而“睡不着” 大多数人长期从事伏案工作 活动空间少 肌肉容易紧张 加之面临较大压力 大脑信息过载 容易催生负面情绪 引发思绪纷扰 另一方面则是忙碌后的补偿心理而“不想睡” 白天忙碌导致个人空间被大量挤占 晚上就会渴望做喜欢的事情来放松 从而沉浸其中 错过正常睡眠时间 无论是“睡不着” 还是“不想睡” 这些因素都在悄然侵蚀着 年轻人的睡眠时间 那么 如何调整以挽救睡眠障碍？ 来源 | 江苏新闻 人民日报 ………………………………