这应该是最有效的下腹训练！再也不怕“少两块”！

文章预览

之前有一个说法认为： 根本不用区分上、下腹的训练 因为腹肌本身就是一块肌肉 解剖学上 腹直肌起于胸的下端 第5、6、7肋骨之软骨 下止耻骨联合上缘 是一整块的肌肉 作用是使脊椎屈曲 由于键化不同被分成多个豆腐块 不过，1996年，一间西班牙大学物理治疗相关学系所做的实验表示：能正确进行Curl-ups（Crunches）的参与者，其上腹的肌肉激活会比较强；能准确进行骨盆后倾（Posterior pelvic tilt）练习，本身有高运动量的参与者，能使其下腹有比上腹强的肌肉激活。 而我们知道， 其实所谓“控制”，都是通过长期的练习积累出来的 ，所以，我们依然可以在每次的腹肌训练中各取上下腹的动作一起练，练得全面，才能练得漂亮。 简单来说，由肩膀至臀部方向的腹 ………………………………