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有这么一种厉害的运动，不需要你买任何器械，也不需要你去专门的健身房，就可以锻炼全身主要的肌肉，练完以后还能持续燃脂，这就是传说中的 Burpee （念作啵儿劈） Burpee 被翻译成「立卧撑跳」，这四个字也概括了一个标准的 Burpee 是怎么做的。 虽然是四个字 但分解开来是五个动作 ▼ 1. 站直，双脚与肩同宽，蹲下，双手放到地面； 2. 双手支撑在地上，后踢腿，形成俯卧撑姿势，不要塌腰（路 Sir 我看着你呢）； 3. 手臂弯曲，做一个俯卧撑； 4. 双腿立刻跳回原地； 5. 站起来的同时往上跳，击掌。 做一个试试，轻轻松嘛 再来一个，感觉还不错 再来一个，心跳变快了 再来一个，开始喘气了 …… 做到第 20 个，有没有一种「卧槽不行了」
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