大餐补救，如何用徒手运动快速消耗热量？

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这个春节，你吃过几顿超级大餐了？它们的高油、高糖和高热量，一顿堪比平时三顿，再加上停不下来的零食，简直让人不想再踏上体重秤。   不过，既然已经开心吃完，与其把时间花在后悔上，不如用运动来“补救”一下吧。 下面这些动作全部可以徒手在家完成，消耗热量的速度也很快 ，分为简单安全和进阶高效两个版本供你选择：   无跳跃安全版本   如果你平时运动不多，希望消耗热量的同时尽量保证安全，适合选择这个没有跳跃动作的版本。   按顺序完成下面的5个动作，每个重复10次，做完一轮可再次从头开始。感觉轻松的话，你可以连续做完一整轮，休息1~2分钟再开始下一轮；如果做起来费力，也可以在完成每个动作后都休息半分钟至1分钟。   四肢交错，稳住身体   第一个动作本身不会让你心跳加速，但可以使身体更加稳定， 让后 ………………………………