一种高脂肪的零食，我却建议你经常吃！（哪怕减肥

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这种零食就是，健康又营养的小宝贝——坚果🌰。 作为健康零食届的扛把子，早餐界的新晋网红，坚果真的是 想想就让人流口水的存在， 一口一个嘎嘣脆， 根本吃不腻！ 图片来源：丁香拍摄团队 也不是咱嘴馋，毕竟连《中国居民膳食指南》都建议， 咱们每周要吃够 50～70 g 的坚果 。 虽说它高脂肪，但这部分其实主要是不饱和脂肪酸，是一种「好脂肪」哦。 而且经研究证实，与不吃坚果相比，🐿️每天吃 24～28 g 坚果，还有利于预防心脑血管疾病，降低发病风险 [1] 。 图片来源： 丁香拍摄团队 富含 不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质、膳食纤维、维生素 E 和 B 族维生素 ...... 啧啧啧，集万千营养于一身，人家「坚坚」骄傲了吗？ 图片来源： 丁香拍摄团队 但是，坚果有个「缺点」，它真的太好吃了！ 尤其是加了大量糖、油、盐的坚果， 不仅会 ………………………………