今晚开始，睡觉时间可以调整一下！

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@熬夜冠军们 注意啦！ 今晚起 请务必早睡一小时 3月21日是世界睡眠日 世界睡眠日每年在中国都有自己的主题 今年的主题是 睡眠健康，优先之选 《2025年中国睡眠健康调查报告》显示 我国18岁及以上人群睡眠困扰率为 48.5% 平均睡眠时长为 7.06-7.18小时 熬夜，不光是降低免疫力 首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒表示，人的生活节奏一定要按照生物节律进行，违反 “日出而作，日落而息” 的一切行为，都可能造成节律紊乱。 睡眠障碍是节律紊乱最典型的表现， 晚上该睡觉的时候工作或游戏、玩手机，白天应该清醒的时候犯困。 长期睡眠剥夺，不仅造成自身生物节律的紊乱，还会出现注意力不集中、判断力差、饮食障碍等问题， 导致机体免疫力下降，容易感染疾病或加重原有病情。 熬夜时，身体会遭受多重煎熬： 诱发心血管 ………………………………