长期睡不够 8 小时，要紧吗？

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如果没有影响你的正常生活，那不要紧。 其实单从睡眠时长，来判断睡眠质量，不够准确。 很多朋友对于 8 小时睡眠，有着很深的执念，因此睡不够而焦虑，进而导致失眠，这是典型的认知误区。 一定要睡够 8 小时，我才能感到精力充沛； 我已经好几晚上都睡不着了，今晚一定要睡着； 睡不够 8 个小时，就会免疫力下降。 其实，没必要纠结「8 小时睡眠」。 * 工业革命后，为提高工人的劳动效率，人们倡导8小时工作、8小时休息、8小时睡眠中的作息，随着时间推移，潜移默化变成了睡眠的金标准，从医学角度看，这并不科学。 如果你每天睡得很少，依然精力充沛，能正常工作和生活，那你的睡眠质量没有任何问题，你也不存在失眠。 真正的失眠，往往具备以下 4 个要素： 1. 睡不着： 要花很多时间（≥ 20～30 分钟）才能睡着。 2. 频繁醒： 睡 ………………………………