养腰护腰 做好7点

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很多人觉得腰不好是老年人的专利，但越来越多的年轻人因为长期低头、久坐不动、缺乏运动等不良生活习惯，也开始被腰部不适所困扰。 最近，笔者收治了一名20岁的腰椎间盘突出症患者，这给大家敲响了警钟。简单来说，腰椎间盘突出症就是腰椎间盘变性、纤维环破裂，里面的髓核突出来，压迫到脊神经根或马尾神经引起的一种综合征。它是腰腿痛最常见且重要的原因之一。 学会养腰护腰的正确方法对于维持腰椎健康和预防腰椎间盘突出症尤为重要。 腰部是一个动不动就刷存在感的部位，比如坐久了腰痛，站久了腰会痛，躺久了腰也会痛……那么，到底该怎么保护自己的腰部呢？ 1.做好腰部保暖。 腰部受凉会导致血液循环不畅，进而出现腰部不适。记得做好腰部保暖。 2.采取正确姿势。 站立、坐或躺时，都要保持脊柱的自然中立位置。避免 ………………………………