人活多久，看睡觉就知道？长寿的老人，一般睡觉有这5个特征！

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睡眠不仅是日常生活的必需品，更是健康与寿命的“晴雨表”。现代医学与中医学研究均发现，长寿老人的睡眠模式往往具有显著共性。 坚持按时就寝，其益处颇多：它不仅能够助力身体有效恢复精力，更能显著增强免疫系统，使我们的心情也随之变得愉悦而明亮。 事实上，观察一个人的睡眠状况，往往能窥见其健康状态的一二，尤其是那些长寿的老人，他们的睡眠往往呈现出一些共同的特征。 睡多长时间最健康？ 清华大学2024年的一项研究显示，7小时睡眠与最低的“表型年龄”（生物学衰老指标）密切相关。 超过或少于7小时的睡眠均可能加速衰老，尤其是长期睡眠不足（＜6小时）或过长（≥8小时）的人群，其心血管疾病、代谢综合征等风险显著增加。 运动对睡眠时长的调节作用显著。每周运动150分钟以上的人群，适当延长睡眠时间可能延 ………………………………