对大脑、血脂有益的鱼，全家都该多吃点

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鱼是一种非常优质的食物， 高蛋白、 脂肪含量较低，还含有 丰富的不饱和脂肪酸、 矿物质 ，关键是味道鲜美，真的让人很难不爱啊～ 《中国居民膳食指南 2022》中，就建议大家每周吃 2 次或 300～500 g 鱼肉。 对于孩子、孕哺妈妈，每周至少 1 餐以上为富脂海产鱼。 图片来源：giphy.com 说到富脂海产鱼，很多人想到的无外乎是真鳕鱼、三文鱼，它们富含 Omega-3 脂肪酸（不饱和脂肪酸）、低汞，很适合给孩子吃。 唯一可惜的是有些贵，市面上的去骨真鳕鱼或是三文鱼，一斤都要上百块，平时只舍得给娃吃。 你知道吗？其实还有一种物美价廉的深海鱼，营养价值比三文鱼、真鳕鱼更胜一筹，它就是—— 挪威青花鱼（大西洋鲭）！ Omega-3 脂肪酸含量名列前茅、 汞含量低，价格几乎只要 1/3～1/2，推荐全家人一起吃。 图片来源：站酷海洛 青花鱼富含 DHA ………………………………