主要观点总结
文章主要关于早上玩手机对眼睛和大脑的不良影响，以及建议通过接触阳光来唤醒大脑和身体的益处。
关键观点总结
关键观点1: 玩手机对眼睛的影响
文章指出早上玩手机对眼睛是一种“极限运动”，会导致眼睛疲劳、干涩，甚至引发视力问题。
关键观点2: 清晨阳光对大脑的影响
文章强调清晨阳光可以帮助调节生物钟，促进褪黑素分泌，帮助驱散睡意，提高精神状态。接触阳光也有助于提高认知功能和决策能力。
关键观点3: 手机使用与心理疲劳的关系
研究表明，即便在前一晚睡眠充足的情况下，使用手机也会导致心理疲劳程度和嗜睡程度上升，认知功能下降。此外，玩手机还可能影响前额皮质的决策能力。
关键观点4: 建议
文章建议读者在早上醒来时放下手机，接触阳光，进行阅读和生活清扫等活动，以享受更健康的生活方式。
文章预览
你也许已经听很多人说过“睡前不要玩手机”，但这里要告诉你的是， 真的不要一睁眼就开始玩手机！ ！ 一大早就上强度，眼睛真的受不了 任何时候玩手机都对眼睛是一种“极限运动”。早上醒来玩手机，更是“雪上加霜”。 手机小，躺在床上使用手机时，手机离眼距离常低于舒适的阅读距离（40cm）。 因此，眼睛需要不断调节和聚焦，导致睫状肌紧张。 目不转睛盯着手机屏幕，眨眼次数减少，还会导致眼睛干涩。 更何况早晨室内光线较暗，手机屏幕与环境的强烈对比加剧眼睛疲劳。 即使开启“黑暗模式”，屏幕亮度仍然可能不适合眼睛，很多人甚至懒得调整亮度。 更糟的是，我们在睡觉时泪液分泌减少，眼睛本来就相对干燥。在醒来本该为眼睛“补水”的时间玩手机，摆明就是要把眼睛“渴死”。 一番折腾下来，你可能
………………………………
