三丰无极桩-第一套功法6式

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武当派祖师张三丰真人，在创拳的过程中，又独创了武当坐功与桩功。此桩即为《无极十二桩》，分上下两套功法，前六式为第一套功法，后六式为第二套功法。     现将第一套功法整理如下，供练功者练习。     无极式     无极式也叫预备式。其要领是，面对正南，全身放松，上身正直，气沉下丹田，尾闾中正，头似顶悬。舌抵上腭，呼吸自然，双眼微睁或微闭，进入无极功状态。     1、抱球式     双手慢慢运行到小腹前，手心向内，双手指尖相距十厘米（三寸），双掌离小腹约三十厘米，手心对脐，双手抱于丹田前，意守一球。时间五分钟。     2、搂球式     双手慢慢向上提起，搂在胸前，双臂成半圆，双指尖相距五寸，掌心向内，与中丹田同高。意守一个大球搂在胸前，时间五分钟。     3、顶球式     双手上举过头，在头两侧掌心 ………………………………